Wil je iets veranderen aan je slaappatroon? Bijvoorbeeld omdat je niet goed in slaap komt, of stress je wakker houdt. Deze dingen kunnen je een onrustig gevoel geven. Wat meer stress geeft. Met verschillende apps kunnen je helpen ontspannen. Dit draagt bij aan een betere nachtrust. Zo word je weer uitgerust wakker.
Enkele voorbeelden zijn Sleep Cycle (Engels) en Sleep Time (Engels), die analyseren hoeveel je beweegt in je slaap. Hieruit kunnen de apps afleiden in welke slaapfase je zit. Zo bepalen ze het beste moment om je te wekken. Met Mirro kijk je naar je slaappatroon en hoe je dit kunt verbeteren. Omvana (Engels), Headspace (Engels) en Buddhify (Engels) bieden alle drie geleide meditaties van verschillende lengtes. Zo kun je meer leren over wat meditatie is, maar zelf ook lekker ontspannen. Ook Relax Melodies (Engels) en de Mindfulness app (Engels) kunnen je helpen te ontspannen.
Apps voor snurken en tandenknarsen
Er zijn ook apps die analyseren of je snurkt of tandenknarst. Zoals SnurkLab (Engels) en Do I Grind or Snore (Engels). Ze nemen het geluid op, je kunt het terugluisteren. Als je weet wanneer je wel of niet snurkt/tandenknarst kun je nagaan welke factoren dit mogelijk veroorzaken, bijvoorbeeld alcohol drinken of in een bepaalde positie slapen.
Meer apps kun je vinden door als zoekwoord ‘beter slapen’ in te voeren. In dit overzicht zijn een aantal handige slaapapps op een rijtje gezet. De meeste apps zijn gratis of kosten een paar euro.
Vergoeding
De betaalde apps worden niet vergoed.
Praktische hulp
Op de website van Buddhify vind je allerlei handleidingen om met de app aan de slag te gaan.
Heb je advies of hulp nodig bij het regelen van een slaap app? Ga dan naar onze pagina ‘Praktische Hulp’. Daar staan links die je hopelijk verder helpen.