Neem je vaak nog een glas als je eigenlijk al weet: dat is te veel? Twijfel je of je te veel drinkt, of wil je controle over je drankgebruik? Om te minderen hoef je niet meteen naar een afkickcentrum. Met online hulp krijg je zelf al veel voor elkaar. Zo kun je er zelf grip op krijgen en gezonder gaan leven.
Er zijn veel zelfhulpsites en apps voor alcoholgebruik en drugsgebruik. Bijvoorbeeld het gratis zelfhulpportaal van Jellinek. Daar bepaal je je eigen doelen. Die probeer je met hun hulp te behalen. De site werkt ook op je telefoon. Zo verlies je je doelen nooit uit het oog. Ook niet op de moeilijke momenten buitenshuis. Ook andere professionele organisaties bieden online zelfhulpprogramma’s aan. Een aantal gratis voorbeelden zijn de online training Alcohol en ik (ook anoniem), Minderdrinken.nl, Bekijk het nuchter en de MAXX app.
Gebruik bijhouden met een app
Met de app Middelen Meter hou je bij hoeveel je gebruikt. Dit kun je bijhouden voor alcohol, cannabis, tabak en slaap- en kalmeringsmiddelen. Je houdt dit maximaal vier weken lang bij. De gegevens zie je terug in een overzicht.
Lukt het toch niet zelf? Dat is helemaal niet erg. Op de website vind je ook verwijstips naar professionele zorginstellingen.
Vergoeding
Zorgverzekeraars vergoeden vaak een behandeling voor verslaving. Neem voor meer informatie contact op met je zorgverzekeraar.
Praktische hulp
Op de website van Alles Over Drinken kun je een zelftest doen om erachter te komen of het zelfhulpportaal van Jellinek bij je past.
Heb je advies of hulp nodig bij het regelen van een van deze websites? Ga dan naar onze pagina ‘Praktische Hulp’. Daar staan links die je hopelijk verder helpen.