Je biologische klok zorgt dat jij je energiek voelt als je 's ochtends wakker wordt. Die klok kan verstoord raken, bijvoorbeeld in de donkere wintermaanden of wanneer je veel op kantoor zit. Lichttherapie zorgt ervoor dat je beter slaapt en geeft je meer energie.
Daglichtlamp
Een paar voorbeelden van aanbieders van daglichtlampen zijn Medisana, Beurer (Engels) en Davita. Je kunt ook online zoeken op ‘daglichtlamp’ of ‘energy light’. De daglichtlamp, of energy light, werkt het beste als het licht op je ogen valt. Je hoeft niet recht in de lamp te kijken. Er zijn ook plafondlampen die daglicht nabootsen.
Lichttherapiebril
Een alternatief is de lichttherapiebril. Deze heeft een lagere lichtintensiteit dan een lamp. Een paar voorbeelden zijn de daglichtbril van Medisana, de Ayo lichttherapiebril, de Luminette lichttherapiebril en de Propeaq lichttherapiebril. Je kunt ook online zoeken op 'daglichtbril' of 'lichttherapiebril'.
Lichtwekker
Met een lichtwekker, of wake-up light, simuleer je een natuurlijke zonsopgang. Daardoor ontwaak je meer geleidelijk. Zorg dat het licht ‘s ochtends op je gezicht valt. Voorbeelden van aanbieders zijn Philips, Grundig en Beurer (Engels). Je kunt ook online zoeken op ‘lichtwekker’ of ‘wake-up light’.
Lichtsysteem
Als je een eigen bedrijf hebt of thuis goed licht wilt hebben, kan een biodynamisch lichtsysteem als de Sparckel helpen. Dit systeem verandert de lichtintensiteit door de dag heen en bootst zo je natuurlijke ritme na. De lamp verspreidt het licht breed, dus het is geschikt voor grotere ruimtes. Je kunt de lamp gemakkelijk verplaatsen. Alternatieven zijn de systemen van Philips Hue en Ikea . Zoek online verder op ‘biodynamische verlichting thuis’ of ‘slim lichtsysteem’.
Bekijk ook onze pagina over lampen die je op afstand bedient.
Professionele hulp bij winterdepressie
Heb je last van winterdepressies? Hoewel lichttherapie thuis zeker kan helpen, is het belangrijk dat je bij depressieve klachten altijd langs de huisarts gaat. Die kan je doorverwijzen naar een specialist.
Vergoeding
Veel zorgverzekeraars bieden een aanvullende verzekering aan met dekking voor lichttherapie. Overleg met je zorgverzekeraar of een daglichtlamp, lichttherapiebril of wake-up light wordt vergoed. De lichtsystemen worden niet vergoed.
Praktische hulp
Heb je advies of hulp nodig bij het regelen van een zorginnovatie zoals deze? Ga dan naar onze pagina ‘Praktische Hulp’. Daar staan links die je hopelijk verder helpen.